自我评估
虽然每个失去挚爱的人都会倍感伤痛，但每个人所面临的处境又有所不同。许多人的伤口会随时间愈合、带着对逝者的爱与思念继续生活，而有些人则因为面对的情况稍显复杂而需要对自己的身心状况多加留心。因此，在对自己当前的哀伤状态进行自我评估之前，我们想邀请你做一个简单快捷的风险评估。
风险评估（Risk Assessment）
通过将你自身的情况与下面的风险因素清单进行一一对照，可以有助于你判断自己是否处于比其他人更复杂、更难以应对的处境之中。在风险因素清单中，你所符合的项目越多，则说明你可能要比其他人更容易出现延长哀伤反应或其他心理健康问题。
评估清单 Mckissock & Mckissock (1998）
• 逝者的离世是否对您来说很突然？
• 离世的人是否是您的孩子？
• 您是否亲眼目睹了逝者离世的过程？
• 您是否觉得本来可以做些什么来阻止或预防逝者的离世？
• 您最近的生活是否以逝者已离世这件事为中心？（比如总是想到这件事情、觉得这件事情成为了我人生的分水岭、所有的安排都与这件事情有关等）
• 您与逝者之间的关系是否爱恨交织？（比如既想与逝者亲密又总是发生冲突，既讨厌逝者又感觉应该爱他/她等）
• 您在逝者离世之前是否已经存在其他心理或行为问题？（比如抑郁症、酗酒等）
• 除了逝者的离世之外，您最近还在经历着其他危机吗？（比如失业、离婚等）
• 您的社会角色是否由于逝者的离世有所减少？（比如丈夫去世后感觉自己不再拥有妻子的角色、也没有其他角色（如母亲、女儿、员工等角色）来填补空白）
• 您是否认为自己在逝者离世后只能想起自己与逝者的关系？（比如在孩子离世后我只能想起妈妈这一角色，而忽略了妻子、女儿等其他角色）
• 您是否认为逝者的死亡过程被过度延长了？
• 逝者的离世对您来说是否缺乏现实性？（比如逝者失踪了，或您并未亲眼看到遗体等）